Mikrosykli 1, harjoitus 3

Tänään oli sitten taas vuorossa sama reeni kuin maanantaina. Ihan kohtalainen setti oli, mutta vielä on aika pirusti varaa parantaa!

Mikrosykli 1, harjoitus 3

• 2a. Mave polvelta (2111, 90)         2x8x90kg, 2x8x95kg
• 2b. Dippi (4010, 90)                  4x8kpl
• 3a. Pystysoutu (2111, 45)            4x8x32,5kg
• 3b. Sta.vatsa kuntopallo (2010,45)   4x(13kpl+13kpl)
• 1a. Leuanveto rintaan (4010, 90)     8kpl, 8kpl (2 vajaata), 2x5kpl
• 1b. Vinopenkki kp. (4010, 90)        8x24kg, 3x8x26kg

- Paino reenin jälkeen 69,1 kg.

- Ennen reeniä tuli kokeiltua Beta-alaniinia. Jännää kihelmöintiä aiheutti ihoon koko kropassa, mutta Google tiesi kertoa, että tämä olisi ihan normaalia.

- Reenipainoissa pientä kehitystä maanantaihin verrattuna (toki niin on syytäkin).

- Vasen käsi kipeytyi mystisesti kyynerpään kohdalta yön aikana?

- Leuanvedossa totaalihyytyminen!

Päivän lounassalaatti. Painoa 660 grammaa, josta about 400 g savulohta. NAM!

Tollasella lounaalla painettiin tänään menemään puoliltapäivin. Sitä ennen oli tullut nautittua yksi protskupatukka, reenin aikana reilu 15 grammaa aminohappoja, palautusjuoma, pari kananmunaa ja protskudrinkki. Kumma kyllä, enemmänkin olisi mennyt. Itseasiassa protskudrinkki oli melkeen pakko juoda, kun tuli niin järkyttävä nälkä jo 11 aikoihin :)

Huomenna joutuu vissiin tekemään pieniä myönnytyksiä kirjan oppeihin, sillä luvassa olisi pari salibandypeliä joiden jälkeen joukkueen saunailta. Niissä karkeloissa on melko vaikea toteuttaa Nick Mitchellin ohjeistusta, joka meni suurinpiirtein näin: "Ei alkoholia ohjelman aikana. Lauantai-iltana voit ottaa lasin punaviiniä, jos todella pidät sitä sen arvoisena".