Kuukausipäivitys 2½ (tai sitten ei...)

Tälle päivälle lupailin tuota seuraavaa kuukausipäivitystä, JOS ehtii. No nyt kävi niin, että ei ehtinyt/viitsinyt alkaa virittelemään huikeata kotistudiota ja kuukausipäivitys siirtyy ensi maanantaille.

Tänään alkoi sitten viimeinen pidempi mikrosykli ohjelmasta otsikolla "Feel the pump". Tässä syklissä luvataan, että lihas kasvaa ja rasva palaa (taas vaihteeksi). Ohjelmassa on paljon supersarjoja ja jättiläissarjoja ilman palautuksia, joidenka pitäisi erityisesti polttaa rasvaa tehokkaammin, kuin mikään aerobinen reeni! Katsotaan kuinka käy.

Mikrosykli 5, harjoitus 1

• 2a. Pystäri kp (4010, 0)         6x24kg, 2x6x28kg, 6x26kg
• 2b. Vipari talja (2010, 0)       3x10x10kg
• 3c. Pystysoutu talja (2010, 90)  12x40kg, 12x45kg, 12x40kg
• 1a. Leuat mo. (4010, 10)         6xop, 6x5kg, 6x5kg
• 1b. Pullover (3010, 10)          8x24kg, 2x8x28kg
• 1c. Alatalja (3010, 10)          3x8x70kg
• 1d. Mave polvelta (2111, 120)    3x10x110kg

- Paino 71,1 kg

- Pystäreitä yksi extrasarja, kun odoteltiin että leuanvetopaikka vapautuu