VIIKKO 4: Mikrosykli 2, harjoitus 3

Käsipäivää. Tänään päästiin sitten pääsiäisten jälkeen normaaliin salireeniin kiinni. Maanantaina tuli tosin tehtyä kotosalla muutama sarja penkkiä ja kyykkyä, ettei ihan päässyt tatsi katoamaan.

Mikrosykli 2, harjoitus 3

• 5a. Hauis ristitalja (2010, 0)       10x(50kg+45kg+40kg), 10x(45kg+40kg+35kg)
• 5b. Ohjentaja ristitalja (2010, 0)   2x8x(40kg+35kg+30kg)
• 1.  Vinopenkki kp. (4010, 90)        2x12x26kg, 12x24kg+6x18kg+5x14kg
• 2.  Giljotiinipenkki (4010, 90)      2x10x45kg, 12x45kg+6x40kg+6x30kg
• 3a. Alaviistopenkki kp. (3010, 60)   3x12x16kg
• 3b. Hauis scott (4010, 60)           3x12x27,5kg
• 4a. Hauis kp. (3010, 45)             2x10x11kg
• 4b. Penkki kapea mahalta (3011, 45)  12x45kg, 12x35kg

- Paino 70,0 kg
- Tämän päivän teemana oli pudotussarjat, jotka pisti kyllä paikat todelliseen pumppiin! Esimerkiksi vinopenkissä piti tehdä viimeinen sarja 12+12+12, mutta ei vaan pystynyt, vaikka kuinka pienensi painoja.
- Ei ihan optimaalisesti kyllä kulkenut tänään... Liekö sitten perjantain sairastelut verottanut hieman.
- Viimeisessä liikeparissa jäi yhdet sarjat tekemättä, kun aika loppui kesken. Reeni pääsi venähtämään 70 minuuttiin, joten ihan ohjelman mukaisiin palautuksiin ei päästy.