Mikrosykli 3, harjoitus 1

Tämä mikrosykli kääntää kuulemma kaiken päälaelleen! Ohjelmassa paljon pudotussarjoja ja vähemmän volyymia. Ihan mukavalta tuntui tällainen reeni vaihteeksi.

Mikrosykli 3, harjoitus 1

• 6. Naru naamaan (3010, 60)      12x45kg, 12x55kg, 12x55kg+12x45kg+12x40kg
• 1. Ylätalja kapea (3010, 60)    10x65kg, 10xleuanveto
• 2. Alatalja (4010, 60)          10x80kg, 10x80kg+10x70kg+10x55kg
• 3. Tuettu soutu (3010, 90)      10x55+10x50kg+10x40kg
• 4. Pystäri istuen (3010, 90)    15x18kg
• 5. Vipari talja (3010, 60)      12x15kg, 12x15kg+12x10kg+12x5kg

- Paino 70,9 kg

- Ylätaljassa oli ruuhkaa, niin toinen ylätalja tuli korvattua leuanvedolla

Ja huomenna sitten nokka kohti Mallorcaa! Ainakin siis pyöräilypäivityksiä luvassa, jos säät sallii. Vähän paskalta näyttää ennuste, mutta toivottavasti ny olisi satamatta. Pari päivää sitten kun katoin tilanteen, niin ei pitänyt sataa ollenkaan, nyt vettä olisi tulossa neljänä päivänä...

Tänään
Päivä: +20°
Yö:+11°
 4 m/sTuntiennuste

Huomenna
Päivä: +16°
Yö:+10°
 5 m/sTuntiennuste

Su 21.4.
Päivä: +16°
Yö:+7°
 4 m/sTuntiennuste

Ma 22.4.
Päivä: +16°
Yö:+8°
 3 m/sTuntiennuste

Ti 23.4.
Päivä: +17°
Yö:+10°
 7 m/sTuntiennuste

Ke 24.4.
Päivä: +19°
Yö:+12°
 6 m/sTuntiennuste

To 25.4.
Päivä: +18°
Yö:+12°
 6 m/sTuntiennuste

Pe 26.4.
Päivä: +18°
Yö:+12°
 4 m/sTuntiennuste

La 27.4.
Päivä: +18°
Yö:+11°
 5 m/sTuntiennuste

Su 28.4.
Päivä: +17°
Yö:+11°
 5 m/sTuntiennuste