Mikrosykli 2, harjoitus 6

Mikrosykli 2, harjoitus 6

• 4a. Hauis kp. (3010, 45)             3x10x12kg
• 4b. Penkki kapea mahalta (3011, 45)  2x12x55kg, 12x52,5kg
• 5a. Hauis ristitalja MO(2010, 0)     2x10x(40kg+35kg+30kg) 
• 5b. Ohjentaja ristitalja (2010, 0)   2x10x(45kg+40kg+35kg)
• 1.  Vinopenkki kp. (4010, 90)        12x26kg, 10x26kg 10x24kg+5x16kg+6x11kg
• 2.  Giljotiinipenkki (4010, 90)      2x10x45kg, 10x45kg+5x40kg
• 3a. Alaviistopenkki kp. (3010, 60)   3x12x18kg
• 3b. Hauis scott (4010, 60)           3x12x27,5kg

- Paino 70,5 kg

- Jotenkin sali ruuhkautui täysin ja joutui välillä odottelemaan -> reeni kesti noin 75 min

- Joissain liikkeissä pieniä korotuksia. Vinopenkki pettymys.

Tuli muuten tänään vedettyä ihan semisetti savulohisalaattia. Painoa komeudella oli kokonaista 850 grammaa, josta leijonanosa itse lohta. Päälle vielä lasi maitoa, niin kokonaisuudessaan varmaankin sellaiset 130 grammaa proteiinia tuossa luonaassa. Tätä voikin sitten lähteä vertaamaan ns. normaaliin työpaikkaruokailuun. Niissä proteiinimäärät jäävät helposti 20-30 gramman väliin tai jopa alle.

Bon Appetit!